7 Makanan Terbaik Untuk Ibu Menyusui

7 Makanan Terbaik Untuk Ibu Menyusui - Setelah melalui kehamilan selama 9 bulan dan menjalani persalinan yang begitu menegangkan, tugas selanjutnya yaitu memberikan nutrisi terbaik melalui ASI (air susu ibu).

Ibu yang menyusui haruslah memperhatikan kualitas ASI yang diberikan pada si kecil. Agar ASI yang diberikan Ibu benar-benar berkualitas, faktor penting yang harus diperhatikan yaitu pada jenis makanan yang dikonsumsi.

Utamakan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan saat menyusui. Berikut di bawah ini, ada 7 makanan terbaik untuk ibu menyusui.

[1] Brokoli

Jenis sayuran hijau ini sebagai salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi semua orang, tidak terkecuali untuk ibu menyusui. Sayuran Ini mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kualitas ASI, dan bermanfaat untuk mencerdaskan otak anak.

[2] Bayam

Jenis sayuran hijau lainnya selain brokoli adalah bayam. Sayur bayam mengandung zat besi yang sangat bermanfaat untuk mencegah ibu menyusui terkena anemia. Selain itu, kandungan asam folat, vitamin K, dan kalsium sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui, tujuannya yaitu untuk meningkatkan kualitas ASI.

7 Makanan Terbaik Untuk Ibu Menyusui 

[3] Gandum

Makanan ini mengandung karbohidrat cukup tinggi. Mengonsumsi gandum pun dapat membuat kenyang lebih lama. Apabila Ibu menyusui mengkonsumsi gandum, maka serat pada gandum tersebut dapat membuat bayi kenyang lebih lama dan juga memperlancar proses pencernaannya.

[4] Nasi merah

Selain gandum, nasi merah juga akan membuat si kecil kenyang lebih lama. Nasi merah mengandung jenis kalori yang dapat meningkatkan kualitas ASI.

[5] Ikan salmon

Di dalam ikan salmon mengandung omega 3 dalam bentuk DHA. Sehat sendiri sangat baik untuk meningkatkan kecerdasan bayi dan mengembangkan sistem sarafnya lebih berfungsi secara maksimal. Ibu menyusui sangat baik untuk mengonsumsi ikan ini setiap harinya.

[6]   Yoghurt

Salah satu kandungan yoghurt yang bermanfaat untuk tubuh manusia Yaitu dapat memperlancar proses pencernaan. Apabila Ibu menyusui mengkonsumsi yogurt, maka manfaat lain bisa dirasakan oleh sang ibu dan juga bayi. Salah satunya yaitu dari kandungan lemak baik dan kalsium yang cukup tinggi.

[7] Kacang hijau

Untuk produksi ASI agar tetap lancar dan berkualitas, sebaiknya Ibu mengkonsumsi kacang hijau selama masa menyusui. Mengonsumsi jenis makanan ini bisa diolah terlebih dahulu menjadi sebuah minuman kacang hijau yang rasanya cukup manis.

Untuk mengetahui hal-hal menarik lainnya seputar ibu menyusui, Anda bisa simak ulasan lainnya di situs https://www.guesehat.com/.