Kiat Ibu Hamil dalam Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Kiat Ibu Hamil dalam Menjaga Kesehatan di Musim Hujan - Ketika hamil, seorang Ibu hamil perlu menjaga kesehatan. Pasalnya, agar bisa menjaga kondisi janin yang ada di dalam kandungan untuk tetap sehat. Sehingga seorang ibu hamil tidak hanya memperhatikan kondisinya saja.

Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan asupan yang dikonsumsi. Tentunya asupan gizi bukan hanya memperhatikan apa yang bumil butuhkan namun yang bayi butuhkan pun juga sama. Ibu hamil memiliki kondisi yang rentan untuk urusan menjaga kesehatan.

Bisa kita perhatikan, dalam kondisi biasa saja seorang Ibu hamil mudah dilanda beberapa gangguan kesehatan, sebut saja; mudah lelah, anemia, mual, mudah stress, dehidrasi (kekurangan cairan) dan hal lainnya yang biasa dirasakan oleh para Ibu hamil.

(Internet)

Kiat Ibu Hamil dalam Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Gejala yang biasa melanda ibu hamil tersebut bisa menyerang baik di musim kemarau atau pun di saat musim hujan. Bahkan di musim penghujan, bumil sangat rentan terserang penyakit. Sebab cuaca lembap serta keadaan lingkungan yang kotor setelah hujan akan berpotensi menjadi tempat yang kurang sehat, menjadi sarang kuman serta bakteri jika tidak lekas dibersihkan.

Pancaroba pun menentukan sebagai faktor kenapa bumil rentan terkena penyakit. Perubahan musim yang relatif cepat menjadikan penyakit menjadi lambat menyesuaikan dengan cuaca. Lantas apa ang bisa dilakukan sebagai upaya agar ibu hamil tetap bugar dan sehat selama musim hujan? Dan tetap mampu menjaga kondisi tubuhnya serta janin yang dikandungnya?

Pembaca bisa memperhatikan Kiat Ibu Hamil dalam Menjaga Kesehatan di Musim Hujan berikut ini.

[1] Konsumsi Air Putih

Dalam kondisi normal saja dan dalam cuaca apapun, tubuh seseorang tidak boleh kekurangan cairan. Karena akan sangat menghambat kinerja di dalam tubuh. Apalagi pada Ibu hamil, cairan bukan sangat diperkukan oleh janin demi perkembangan dan pertumbuhannya.

Kekurangan cairan akan membuat Ibu mudah dehidrasi, lemas dan rentan terserang penyakit. Jadi, walaupun dimusim hujan rasa haus tidak selalu mendera Ibu, tetaplah banyak mengkonsumsi air putih demi kelancaran peredaran darah dan ketahanan tubuh.

[2] Vitamin dan Suplemen

Saat hamil, kebutuhan akan asupan yang seimbang terkadang tidak bisa hanya dipenuhi dari makanan. Bahkan sebagian Ibu ada yang memilah-milah makanan yang ingin dikonsumsinya. Atau, kandungan vitamin yang didapat dari makanan sudah berkurang karena proses memasaknya, misalnya.

Jika sudah terjadi demikian, maka Ibu hamil akan sangat membutuhkan vitamin dan suplemen yang akan membantunya dalam menunjang kesehatannya. Mengurangi resiko terserang penyakit dan menjaga sistem imun tubuh.

[3] Konsumsi Minuman Hangat

Mengkonsumsi minuman yang dapat mengahangatkan badan akan berguna bagi Ibu hamil. Ibu bisa mengkonsumsi jahe hangat ataupun lemon hangat. Bagi sebagian pendapat, mengkonsumsi jahe hangat dianggap berbahaya bagi Ibu hamil, karena dianggap dapat meningkatkan asam lambung yang dapat mengganggu ibu dan janin. Namun, jika dikonsumsi secara pas dan tidak berlebihan, jahe bisa dapat membantu Ibu dalam hal menjaga sistem kekebalan tubuh.

[4] Meminum Susu Khusus Hamil

Kebutuhan nutrisi untuk menjaga kebugaran pada saat hamil di musim hujan juga bisa di dapat dari susu yang memang diperuntukan bagi ibu hamil. Kandungan di dalam susu memang memiliki komposisi yang menunjang kesehatan Ibu dan janin, agar sistem kekebalan tubuhnya dan daya tahan tubuh selalu terjaga. Tubuh dan kehamilan yang kuat, akan dapat melawan bakteri dan kuman yang lebih banyak berkembang di musim hujan.

[5] Penuhi Kebutuhan Nutrisi Secukupnya

Menjaga keseimbangan nutrisi dan gizi Ibu hamil sangat perlu untuk membantunya dalam menjalani hari-hari. Perkembangan bayi setiap bulannya membutuhkan segala asupan yang menjadikan Ibu bisa makan dua kali lipat dari biasanya.

Jika saja kebutuhan bayi akan nutrisi kurang, bisa jadi janin akan mengambil asupan yang seharusnya diperuntukan untuk Ibu. Hal ini lah yang menyebabkan rentannya Ibu terkena penyakit. Maka, setiap hari ibu harus benar-benar mengelola pola makannya agar kebutuhan bayi dan Ibu tetap terpenuhi.

Memilih makanan yang tepat agar terpenuhi kalori, asam folat, kalsium, protein, karbohidrat, lemak dan juga vitamin, harus benar-benar menjadi konsentrasi Ibu. Konsumsi sayur, buah-buahan, ikan, daging, kacangan-kacangan dapat menjaga kestabilan tubuh Ibu agar selalu sehat.

Demikian Kiat Ibu Hamil dalam Menjaga Kesehatan di Musim Hujan sebagai upaya dalam mengantisipasi penyakit yang menyerang manusia khususnya ibu hamil.

Jangan lupa untuk tetap berolahraga. Lakukan olahraga yang ringan saja, yang penting mampu menjaga stamina tubuh. Sediakan pula baju hangat gunanya untuk ibu hamil agar bisa beradaptasi dengan kondisi cuaca yang selalu dingin dan lembab. [w3/10-ini]